自律，是一個人最難得可貴的精神品質，有時甚至決定了一個人的一生能否獲得成功。我們其實本來知道做什么，怎么做，會讓自己更變得更好，但是，我們習慣了“三分鐘熱度”，而且在短時間內沒有學到一門技能，對自己的生活并沒有帶來什么壞的影響，于是，于是，我們在遇到困難的時候就不停的逃避與放棄。
在學習和工作中，我們總是習慣了一開始斗志昂揚，跟打了雞血一樣，但慢慢的，隨著時間的推移和消磨，意志力不斷被消磨殆盡，就不了了之了。
“三分鐘熱度”這個詞一次次地在自己身上印證。沒有人會希望自己變成一個半途而廢的失敗者，你是否也思考過到底是什么原因讓自己總是爛尾呢？
1. 行為動機不足
一般來說，人的行為主要可以分為兩種：第一種是為了起到心理安慰、緩解焦慮作用而做出的行為；另一種則是為了達到特定目標，取得明確結果而產生的行為。
我們在進行第一種行為的時候，往往出于沖動而非深思熟慮，比如：你看到別人彈吉他時散發出的光芒，渴望掌握這種技能所帶來的優越感，但你卻沒有分清楚究竟是喜歡學習吉他時的樂趣，還是僅僅想要享受會彈吉他后所接收到的羨慕的眼光。
2. 缺乏可量化的目標和可執行的計劃
可量化的目標即可以被計量的目標，很多人都覺得“要多看書”，但實際上“多看書”是一個很模糊的目標，如果你設置一個特別高的目標，譬如一個月內就要會彈指彈，明顯就不大可能，而且會因為達不到目標而感受到挫敗，從而堅持不下去。如果你讓自己每天4個小時用來練琴，或許前一兩天可以達到，但是長此以往也是很難堅持的。
很多人為自己想要完成的事情設定目標時都只會樹立一個模糊的方向，具體的操作計劃卻并沒有明確，比如：我想要講日語，但如何積累單詞，如何學習語法，如何訓練口語卻都沒有計劃，當你真正開始學習的時候，你會發現自己一直在發音的部分徘徊不前。久而久之，熱情被全部耗盡，任誰都會想要放棄。
3. 意志力的有限性
意志力本身就是有限的，每個人自身所具有的意志力就像是手機里面的電量。每堅持一件事就會消耗一部分電量，當意志力被消耗完時就是你的自控能力最差的時候。這就是為什么很多減肥的人到了晚上就控制不住暴飲暴食的原因。
很多人想要同時完成的目標太多，既想得到這個，又想得到那個，不僅會讓你的精力分散，沒有辦法沉下心來專注于一件事，而且還會將你的意志力過度消耗，在真正需要完成的事情上沒有足夠意志力的驅使，很容易就堅持不下去了。
4. 缺少正面反饋
一個人之所以能堅持下去是因為自己的堅持獲得了獎勵和正面反饋，這些感受會堅定一個人“這條路”是對的的想法。
比如你正在學習韓語，不停的悶頭自學往往會被語言學習本身的枯燥打敗，但如果你在不斷學習的過程中找一些韓劇或者是綜藝來看，會發現自己竟然漸漸的可以聽懂一些單詞和句子的意思了，那么此時你就會產生一種成就感和自信，并且會在潛意識中給自己一種信息，如果我堅持學下去，那么有一天我就可以同韓國人無障礙的交流，這種正面的感受，往往會如同一針雞血給你繼續堅持下去的動力。
5. “自我服務偏見”
“自我服務偏見”主要是指人們常常從好的方面來看待自己，當取得一些成功時，常常容易歸因于自己，而做了錯事之后，卻怨天尤人，將其歸因于外部因素，這本身就是一種歸因偏見。
正是因為“自我服務偏見”作祟，我們常常在生活中聽到這樣的話，“最近公司太忙總加班，累到根本沒精力再去健身”，“地鐵里人太多太吵，害我不能專心背單詞”，“劍道課啊，太貴了，我不打算再學了”……每次不順利或者失敗都歸因于外部原因，而很少想想自己是否存在問題。
那么，我們應該怎么做才不會爛尾呢？
1. 想清楚為什么做比怎么做更重要
如果你想要完成一個目標，在真正開始前想清楚自己為什么而做是最重要的，它會在日后每當你想要半途而廢的時候，形成一種約束力，暗示你如果放棄就會達不到自己最初設想的目的，從而影響你的生活。想清楚為什么而做，同樣也可以在開始的時候，就幫助你過濾掉那些“突發奇想”和“一時興起”的愿望，找到你真正需要的訴求。
2. 設置明確的整體目標導向以及分階段的目標要求
在決定要做一件事前，仔細思考，設立明確具體的目標導向，如果你決定要在上班之余學習一門小語種，那么可以將整體目標設立為考過相應的語言等級考試。而分階段的目標就會非常清晰的展現在你面前，為了通過這次考試，你需要在每周學習多少課程內容，甚至是每天要積累多少單詞量。根據目標按部就班的每完成一件事，進行打卡，這樣，不僅在做事的時候自己內心清楚多了，同時也可以讓自己更有動力。
3. 一次只堅持一兩件事
每個人的意志力是有限的，如果你給自己樹立了太多目標，便會消耗意志力，從而導致無法完成。選一到兩個你認為最重要的目標，把其他目標刪掉，將有限的意志力分配到你所專注的事情上，是克服爛尾的重要一步。
4. 每達到一個小目標獎勵一下自己
當你想清楚了自己究竟為什么而做和怎么做這件事情的時候，為了讓自己可以感受到自己每段時間的進步，可以每完成一個目標就適當的給自己一些獎勵，比如送給自己一個最近很想要的禮物，或是約著朋友去餐廳享受美食，這些小小的鼓勵能讓你體會到努力的甜頭，同時也會給你繼續堅持下去的動力。
如果你的生活里裝滿了爛尾的事情，你不僅會錯過很多令你動心的人和風景，還會充滿自我懷疑。真正可以被自己稱之為滿意的人生，不是每戰必勝收獲無數成功，而是從不曾因為自己的放棄而滿口悔恨。
本文所述觀點僅代表作者或發布者觀點，與汕頭招聘網無關 未經 汕頭招聘網 達工寶 同意，不得轉載；
下一篇：《年底了，老板可能在考慮開除你》
