焦慮，對我們來話說并不陌生，現在大多數人普遍焦慮，而產生焦慮的原因，多與工作有關。有些人會因為焦慮變成拖延癥，又因為拖延更加焦慮，惡性循環；有的因為焦慮死命干活，最后身體也弄跨了；還有一些人因為焦慮自爆自棄等等。總之，焦慮帶來的后果并非一般人所能承受。
可能你也同樣有焦慮，這很正常，每個人都會有焦慮。那么，焦慮究竟是什么？
根據弗洛伊德的《抑制、癥狀與焦慮》中的焦慮理論，焦慮分為三種，現實焦慮，道德焦慮，神經焦慮。
1. 現實焦慮
現實焦慮就是害怕會遇見一些危險的事情，大腦自動發信號敬告自己。比如搭車擔心遇見事故，沒人看家怕家里進小偷之類。
2. 道德焦慮
因為一些不道德的想法或者行為，感到羞愧內疚。父母老師從小教育我們什么能做什么不能做，久而久之這些教育就像“道德仲裁者”，如果我們“做錯事”,大腦就會用內疚和羞恥對我們進行自我懲罰。為了避免懲罰的到來，大腦會給我們發出焦慮信號提醒我們，這個就是道德焦慮。
3. 神經焦慮
神經焦慮是現實焦慮的升級版，我們很難意識到，因為它藏得比較深。每個人或多或少都會對某些東西有強烈的欲望與恐懼。如果欲望和恐懼被大量的釋放時，人會感覺崩潰，此時，大腦發出的信號就是神經焦慮信號。
很多人不明白，其實焦慮不是病，致病的原因其實是為了擺脫焦慮所做的掙扎。
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每一種感情，都可以通過焦慮感受到。有研究表示，一定程度的焦慮能讓人表現更好。適當的焦慮可以讓人對事情的認識更客觀，能看見事情不好的一面。有試驗證明，經常焦慮的人智商更高，尤其是表達方面。但是，如果過分焦慮，卻會有反效果，如果你也是過分焦慮，可以看看下面的方法。
有了焦慮，如何抗衡？
1. 做不動腦只動手的事情
人的焦慮都是從大腦發出的，如果能花時間動手去做一些事情，這樣能讓大腦放松，能明顯緩解焦慮。比如搞下房間、浴室等的清潔，讓自己成就感爆棚；跳舞、跑步、健身……做一些自己喜歡的運動；種種花、做做小手工等等，試著做這些事情，你的焦慮感會大大降低。
2. 正念冥想
正念冥想的方法有很多，數呼吸、觀察自己的思維、步行冥想、軀體掃描等等，都是常用的方法。正念冥想的要求經常會挑戰人的思維和行為模式，正是這些思維和行為模式導致了我們的心理情緒問題。看起來簡單，做起來卻沒那么容易。
如果你習慣過度思考，正念就會要你覺察而不參與思考過程；如果你慣于對負面體驗條件反射式地逃避，正念就要求你坐在那里學習體驗、忍耐而不逃避。正念冥想需要通過認真規律地練習才能熟練掌握，并且適于長期練習。
所以，你需要做的是盡全力去做事情，同時又不抱持任何希望。無論做什么，都要看成那是全世界最重要的一件事，但同時又知道這件事根本無關緊要，這也許是讓我們對抗焦慮的最佳方法。
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