- 欄目導(dǎo)航
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在人的一生中，睡覺(jué)占據(jù)了大部分的時(shí)間，剩下的時(shí)間中，工作占據(jù)了最大一部分。曾經(jīng)那些在職場(chǎng)忙碌幾十年，最后卻碌碌無(wú)為的人，他們也曾斗志昂揚(yáng)，不過(guò)是方法不得當(dāng)，最后像一只斗敗的公雞，一蹶不振。以至于最后敗給了殘酷的現(xiàn)實(shí)，失去了最后一絲拼搏的勇氣。可是你本不該滿足于如此平庸的人生。而工作往往是一個(gè)人成就自我，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值與社會(huì)價(jià)值的大舞臺(tái)。
在工作中如何讓自己的個(gè)人價(jià)值得以實(shí)現(xiàn)？
當(dāng)巴菲特和比爾蓋茨被問(wèn)及“你的一生中最寶貴的能力是什么？”時(shí)，他們的回答相當(dāng)一致：“Focus”(專注)。
專注是一種極其重要的能力，特別是在職場(chǎng)，它決定了我們的效率、成績(jī)。然而，干擾和誘惑卻無(wú)處不在。數(shù)據(jù)顯示，工作中的人平均每3分鐘就會(huì)被打擾一次，而重新返回工作的成本巨大——平均需要花23分鐘。
在工作中，你有28%的時(shí)間花費(fèi)在處理無(wú)關(guān)緊要事情上，這每天都要“吃掉”你2-3小時(shí)的時(shí)間。
那么，工作中哪些事情分散了我們的注意力呢？
1.無(wú)效的會(huì)議。1/4的人抱怨會(huì)議時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，空談而非實(shí)干。
2.辦公室政治。47%的人覺(jué)得辦公室工作降低了他們的工作效率，同時(shí)也是Top10壓力來(lái)源之一。
3.冗余社交。40%的人認(rèn)為如果少些閑聊，他們可以更快完成工作。
4.郵件強(qiáng)迫癥。上班族每小時(shí)平均查看郵箱30-40次。
5.網(wǎng)絡(luò)閑逛癥。47%的受訪者承認(rèn)自己上網(wǎng)導(dǎo)致了拖延，64%的人在每天瀏覽和目標(biāo)無(wú)關(guān)的網(wǎng)頁(yè)。
6.多線程工作。同時(shí)處理幾個(gè)任務(wù)導(dǎo)致效率下降40%，還會(huì)導(dǎo)致壓力增大和智商下降。
你失去的時(shí)間等于什么呢？
失去的時(shí)間=一大筆錢=更大的工作壓力
跟時(shí)間一樣，每個(gè)人的精神專注力是有限的，需要我們像時(shí)間管理一樣去認(rèn)真地對(duì)自己的專注力也進(jìn)行管理。下面是一些保持專注的小技巧：
1. 認(rèn)清你的分心因素 記錄你的時(shí)間去哪兒了
如果發(fā)現(xiàn)你自己的大部分時(shí)間花在了社交網(wǎng)絡(luò)上閑逛，那么遠(yuǎn)離社交網(wǎng)絡(luò)應(yīng)當(dāng)是你在工作中要樹(shù)立的原則。不要再去刷微博或微信了。如果你有郵件強(qiáng)迫癥，還喜歡沒(méi)事就和同事扯閑篇，那么，搞清楚自己的“時(shí)間都去哪兒了”很重要。
你可以記錄下一個(gè)星期內(nèi)自己的時(shí)間分配情況，明白時(shí)間都花在哪里。凡事要想進(jìn)步，必須先理清現(xiàn)狀。
2. 拆分你的目標(biāo)，按計(jì)劃進(jìn)行，一項(xiàng)項(xiàng)完成
給每一天的工作列一個(gè)清單或者詳細(xì)計(jì)劃，通過(guò)計(jì)劃，你將梳理清楚你當(dāng)天最重要的任務(wù)和方向。將那些最重要的事情放在最上面一行，完成一項(xiàng)劃掉一行，這樣的滿足感絕對(duì)比浪費(fèi)時(shí)間的感覺(jué)更痛快。
目標(biāo)越小、越具體越好，太大的目標(biāo)將讓你無(wú)所適從。
3. 建立你的“免打擾原則” 更專心地工作
徹底擺脫讓你分心的因素有些不切實(shí)際，但你可以盡可能樹(shù)立自己的原則。需要專注時(shí)候，你可以關(guān)上辦公室的門、將手機(jī)設(shè)為靜音。讓別人知道“這時(shí)你不該被打擾”，將讓你更有機(jī)會(huì)集中精力。
4. 學(xué)會(huì)分配你的注意力 適當(dāng)說(shuō)不
接受一項(xiàng)新的任務(wù)或會(huì)議邀約之前，確定其是否位于你的優(yōu)先級(jí)列表之內(nèi)。如果它打亂了你的計(jì)劃或是讓你無(wú)法專注于更加重要的工作，請(qǐng)學(xué)會(huì)說(shuō)不。
5. 預(yù)留出走神時(shí)間 讓自己放空
留些時(shí)間讓自己放空，只工作不休息會(huì)讓你大腦遲緩。60-90分鐘專注工作之后，獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)10分鐘的休息時(shí)間！你可以找找自己的節(jié)奏，休息時(shí)間不妨看看微博、刷刷微信或者給自己來(lái)杯咖啡。
專注是每一個(gè)普通人想有所成就的唯一途徑。把有限的時(shí)間投入到自己最想做的事情上，把自己的所有的力量專注在自己最想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)上。提升專注力，走好在職場(chǎng)上的每一步。
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