在人的一生中，睡覺占據了大部分的時間，剩下的時間中，工作占據了最大一部分。曾經那些在職場忙碌幾十年，最后卻碌碌無為的人，他們也曾斗志昂揚，不過是方法不得當，最后像一只斗敗的公雞，一蹶不振。以至于最后敗給了殘酷的現實，失去了最后一絲拼搏的勇氣?？墒悄惚静辉摑M足于如此平庸的人生。而工作往往是一個人成就自我，實現自我價值與社會價值的大舞臺。
在工作中如何讓自己的個人價值得以實現？
當巴菲特和比爾蓋茨被問及“你的一生中最寶貴的能力是什么？”時，他們的回答相當一致：“Focus”(專注)。
專注是一種極其重要的能力，特別是在職場，它決定了我們的效率、成績。然而，干擾和誘惑卻無處不在。數據顯示，工作中的人平均每3分鐘就會被打擾一次，而重新返回工作的成本巨大——平均需要花23分鐘。
在工作中，你有28%的時間花費在處理無關緊要事情上，這每天都要“吃掉”你2-3小時的時間。
那么，工作中哪些事情分散了我們的注意力呢？
1.無效的會議。1/4的人抱怨會議時間過長，空談而非實干。
2.辦公室政治。47%的人覺得辦公室工作降低了他們的工作效率，同時也是Top10壓力來源之一。
3.冗余社交。40%的人認為如果少些閑聊，他們可以更快完成工作。
4.郵件強迫癥。上班族每小時平均查看郵箱30-40次。
5.網絡閑逛癥。47%的受訪者承認自己上網導致了拖延，64%的人在每天瀏覽和目標無關的網頁。
6.多線程工作。同時處理幾個任務導致效率下降40%，還會導致壓力增大和智商下降。
你失去的時間等于什么呢？
失去的時間=一大筆錢=更大的工作壓力
跟時間一樣，每個人的精神專注力是有限的，需要我們像時間管理一樣去認真地對自己的專注力也進行管理。下面是一些保持專注的小技巧：
1. 認清你的分心因素 記錄你的時間去哪兒了
如果發現你自己的大部分時間花在了社交網絡上閑逛，那么遠離社交網絡應當是你在工作中要樹立的原則。不要再去刷微博或微信了。如果你有郵件強迫癥，還喜歡沒事就和同事扯閑篇，那么，搞清楚自己的“時間都去哪兒了”很重要。
你可以記錄下一個星期內自己的時間分配情況，明白時間都花在哪里。凡事要想進步，必須先理清現狀。
2. 拆分你的目標，按計劃進行，一項項完成
給每一天的工作列一個清單或者詳細計劃，通過計劃，你將梳理清楚你當天最重要的任務和方向。將那些最重要的事情放在最上面一行，完成一項劃掉一行，這樣的滿足感絕對比浪費時間的感覺更痛快。
目標越小、越具體越好，太大的目標將讓你無所適從。
3. 建立你的“免打擾原則” 更專心地工作
徹底擺脫讓你分心的因素有些不切實際，但你可以盡可能樹立自己的原則。需要專注時候，你可以關上辦公室的門、將手機設為靜音。讓別人知道“這時你不該被打擾”，將讓你更有機會集中精力。
4. 學會分配你的注意力 適當說不
接受一項新的任務或會議邀約之前，確定其是否位于你的優先級列表之內。如果它打亂了你的計劃或是讓你無法專注于更加重要的工作，請學會說不。
5. 預留出走神時間 讓自己放空
留些時間讓自己放空，只工作不休息會讓你大腦遲緩。60-90分鐘專注工作之后，獎勵自己一個10分鐘的休息時間！你可以找找自己的節奏，休息時間不妨看看微博、刷刷微信或者給自己來杯咖啡。
專注是每一個普通人想有所成就的唯一途徑。把有限的時間投入到自己最想做的事情上，把自己的所有的力量專注在自己最想實現的目標上。提升專注力，走好在職場上的每一步。
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