無論你在做什么事情，只有讓大腦時刻保持轉動，這樣你的效率才會高。如果工作時總是一心兩用，三心二意，這樣工作的并不能給你帶來強烈的滿足感跟成就感。你可以遵循下面的建議，利用分散的注意力來提高工作效率。

1. 隨身攜帶筆記本

隨身攜帶一個筆記本，但是忙著工作時，當你忙著做當天的工作的時候，每次一個無關的想法進入你的腦海時，將它寫在筆記本上，然后忘掉它繼續工作，直到完成了當前的任務，或者完成了這項任務上分配的時間。當一切都忙完的時候，你再重新看會剛才記下的想法或者要點，其中一些想法可能值得你去關注，甚至非常棒。

2. 隱藏及安排物品用途

人的大腦思維會分散，無法集中，其中一個重要的原因是來自智能手機、信息渠道以及社交媒體平臺的信息的持續轟炸。需要集中精神的時候可以選擇關掉手機或者靜音放在你的視線之外的地方。這就是諺語所說的“視線之外，大腦之外”。可以給自己安排一個看手機，回復短信和社交媒體內容的時間。這個時間內再去看手機，回復信息。

3. 收拾空間

周圍的環境的混亂會對人的大腦產生影響，使得大腦也會亂七八糟。如果你有一張干凈的桌子、或者干凈的電腦屏幕和整潔有序的周圍環境，這樣就不會分散你的注意力，相反，你將擁有一個可以幫助你集中注意力在工作上的空白畫布。

4. 適當休息

你要認識到，你的大腦應該有一些放松時間，創建一個擁有固定休息時間的安排，使得你的大腦每30分鐘就暫停工作，休息五到十分鐘。你要知道，這段休息時間可以幫助你更好得集中注意力，完成你需要做的工作。

5. 遠離負面情緒

許多注意力分散都是由于負面的人、經歷和環境所造成的憂慮和情感波動。這是十分正常的情況，你的大腦會浪費精力在這些事情上是因為它總是在試圖理解發生了什么。當你的注意力從你需要做的事情上轉移開來，你需要保證你將負面力量排除在外了，不然它們會很占”內存“

6. 養成健康的日常活動規律

身心疲憊也容易讓人注意力分散，所以你需要養成一個良好的日常生活習慣，包括良好的睡眠、鍛煉、大量水分、健康食物等可以幫助大腦以最佳水平工作的日常生活習慣。規劃好你的白天和夜晚，保證健康生活的各個方面都囊括在內。

以上這些小貼士可以幫助你的大腦在大部分時間里全神貫注。