- 欄目導(dǎo)航
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相信很多朋友都有這樣的經(jīng)歷，下班回家后，仍放不下手上的工作，忙著回郵件，忙著整理方案，時刻盯著短信，郵箱，害怕不能及時回復(fù)老板的信息，害怕方案出現(xiàn)錯誤，而影響工作穩(wěn)定、升遷等問題。并且堅信，這一切都是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，只有這樣才是通往成功的唯一途徑。
這個邏輯看起來滴水不漏，但如果往深里一想，就會發(fā)現(xiàn)破綻。老板真的會因為我在非工作時間回復(fù)不及時，而炒我魷魚么？答案是否定的。相比于我們每天24小時待命，隨時處理郵件的熱血情結(jié)，老板們清楚地知道連續(xù)高強(qiáng)度的工作對誰都沒有好處。
加班加點(diǎn)的工作，不能很好的管理自己的時間，等于沒有自己的生活。這樣的情況非常多，非常普遍，這是對身體和精神的極大傷害。
透支不是一個好方法
村上春樹說：“努力是有目標(biāo)的自覺奮斗，而忙碌則是毫無目的被人拖著走。” 并不是工作越長時間，做的事情就會越好。好的身體狀態(tài)和高效率的工作，才能做出高質(zhì)量的工作。
你從不請病假，沒有假期，隨時待命。每天除了工作就是睡覺，沒有自己的時間，并堅信一切努力都會有回報。然而，工作時間與生產(chǎn)力成正比，只是一場錯覺。《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》雜志曾報道過一份來自O(shè)ECD的數(shù)據(jù)，表明越是高效率的員工，在辦公室呆的時間越短。同時，Life hacker做了進(jìn)一步的分析，發(fā)現(xiàn)最有效率的工作時長為每周30小時。所以即使你透支工作，工作上也很難有很大的突破，你只是看起來很忙很努力。低效率和長時間的工作反而會增加精神壓力和身體負(fù)擔(dān)。
公私不分的壞處
隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，我們需要工作的內(nèi)容也變得復(fù)雜多樣，有的時候每天必須盯著電腦屏幕超過12個小時。白領(lǐng)們持續(xù)工作，公司加班，回家又加班，公私不分?；ヂ?lián)網(wǎng)公司員工因長時間高強(qiáng)度工作而導(dǎo)致猝死的事情屢見不鮮，著實叫人心疼。
身體需要不斷修復(fù)再生，我們每天都需要時間來工作—休息—重新整理。正如《紐約時報》所說，人們每天從警覺狀態(tài)切換到精疲力盡的循環(huán)為90分鐘。而我們卻試圖跟自己開玩笑，用咖啡提神或者單純忽略身體發(fā)出的疲憊訊號。但最終，出來混總是要還的，疲憊感會追上你，對工作和生活產(chǎn)生極壞的影響。換句話說，每當(dāng)自我欺騙的時候，其實你的身體已經(jīng)發(fā)出警告了。
工作生活的交叉
如果你帶著工作回家，將對家庭生活產(chǎn)生負(fù)面影響，你身邊的人總會因你的生理和心理狀態(tài)而受到間接的影響。
相反，良好的家庭生活會對工作產(chǎn)生積極的影響。與家人、愛人共度的美好時光會讓我們重新充滿力量。不僅會給家人帶來好心情，你也將收獲更多能量，從而再度釋放到工作中。就像一劑“愛的良藥”。
但由于各種各樣的原因如丟掉工作的恐懼、擔(dān)心被誤以為在偷懶，很多人沒有享受這份福利。顯然，持續(xù)的工作不利于我們的身體健康，也不能高效率的完成工作。
那么，該如何管理好自己的時間呢？
做一個簡單的第二天日程規(guī)劃
工作是做不完的，每天都有新的任務(wù)，幾乎每天都有新的工作任務(wù)，那該如何使自己循序漸進(jìn)的完成工作呢？
根據(jù)工作任務(wù)，規(guī)劃第二天的日程。日程規(guī)劃要清晰明了，按點(diǎn)完成。寫下第二天的to do list。有了清晰的明日計劃后，你將更加明確要做的事情，不會因為太多事情堆在面前，而陷入不知所措。當(dāng)工作時間已經(jīng)過半，比如中午，還未完成一半的工作，那么這個時候就該提醒自己要提速了。
做好日常總結(jié)
日?？偨Y(jié)有助你獲得成就感，減輕壓力。每天將完成的工作迅速在腦海中過一遍，也可以按點(diǎn)記錄下來。工作的時候，很容易只關(guān)注還有多少事沒做，而忽略了已經(jīng)做過了什么。你付出了這么多時間和精力，為什么不讓自己驕傲一下？在一天的結(jié)尾，重新審視一下to do list,看看完成的任務(wù)，心情也會隨之好起來。
很多人都不懂得替自己的成就而自豪。起初，這種做法會顯得有點(diǎn)愚蠢，可它會幫你建立自信，并更好地投入到第二天的工作中。
在結(jié)束工作的半小時前就開始清理桌面，物理和數(shù)字化的整理過程可以幫我實現(xiàn)心理上的凈化。這里指的清理可以是電腦桌面，文件夾，也指工作桌面，收納柜等。我們清理的是物體，更是心情。物理上的告別可以幫你把思路從工作中解放出來。
給予自己適當(dāng)?shù)莫剟?/span>
完成工作后，適當(dāng)給予自己獎勵，這樣可以提升幸福感，更有熱情投身到工作中。這里的獎勵可以是去吃一餐美食，買一件自己喜歡很久卻一直舍不得買的衣服，買一些簡單的小禮物，一束鮮花，一個小裝飾，都會改善心情。
給予自己獎勵是一個有效激勵自己的小措施，減輕自己的壓力，先自己認(rèn)可自己，再不斷的完善自我。
嚴(yán)格控制時間
控制時間，猶如在腦子中設(shè)定了一個鬧鐘，提醒你每段時間該完成的事情。每天的日程設(shè)置需要合理安排，不能將所有時間都用于工作一件事情，效率低，收效甚微。要留出一段時間，分給家人或者某項特定的工作，從而，將日程加以嚴(yán)格的控制。
此外，同短途旅行和貼著“工作”標(biāo)簽的旅行說再見。如果你已經(jīng)打算好休息一段時間，就一定要讓同事知道，他們在這段時間內(nèi)無法聯(lián)系到你。忠于自己對時間的承諾，慢慢享受一段假期。除了旅行，這份承諾同樣適用于“下班”。真心跟同事們告別，表明今天的事情結(jié)束了。因此，建立清晰的時間表，并且嚴(yán)格遵守，如果無法完成，就想辦法重新制定一個。
不斷的工作，沒有合理的日程時間表，會讓自己的生活和工作都混亂不堪。平衡工作與生活的關(guān)系，不要讓工作操控了你，進(jìn)而影響你的健康、睡眠、人際關(guān)系。其實，你的老板和同事都知道，你不是工作機(jī)器，他們也不是。每個人都有家人、朋友以及工作以外的生活，因此，管理好自己的時間，別把工作帶回家，享受屬于自己的時光。
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